kontuzja nogi

PULL 2 1. Podciąganie podchwyt 4x max 2. Wiosło nachwyt z martwego pktu 7x155 / 7x155 / 11x135 3. Ściąganie szeroki neutral 8x112,5 / 8x112,5 / 10x102,5 / 12x92,5 4. Wiosło hammer podchwyt 10x77,5 / 10x77,5 / 12x70 / 15x62,5 5. Ściąganie na prostych rękach 4x12-15 62,5kg 6. Podciaganie do brody z martwego pktu 7x95 / 7x95 / 11x80 7. [...]

Tak narazie bede cwiczyl Kontuzja sux 25.7.2003 - Brzuch 26.7.2003 - Nogi 28.7.2003 - Brzuch 30.7.2003 - Brzuch 1.8.2003 - Brzuch 4.7.2003 - Brzuch 5.8.2003 - Klata + Tric 6.7.2003 - Brzuch 7.8.2003 - Bic + Plecy 8.8.2003 - Brzuch 9.8.2003 - Nogi 11.7.2003 - Brzuch 12.8.2003 - Klata + Tric 13.7.2003 - Brzuch 14.8.2003 [...]

Liverpool 4:0 Bolton Kolejne pewne zwycięstwo Liverpoolu! Zespół Gary'ego Megsona został przyjęty na Anfield w niedzielne popołudnie przez zespół walczący o mistrzostwo - Liverpool. Bolton został rozgromiony po bramkach Fernando Torresa, Samiego Hyypii, Ryana Babela i Stevena Gerrarda, wynik mógł być jednak o wiele większy. Dzisiejsza wygrana była [...]

[...] głębokością. I przy wyższej wadze. Jest więc dobrze- co najlepsze, plecy nie bolały. W sumie sam nie wiem jakie mam oczekiwania i cele co do przysiadów. Wiem, że jako ktoś z kontuzjami, powinienem ćwiczyć bardziej pod sylwetkę, ale przysiady zawsze były dla mnie magiczne. Fajnie byłoby tą 100 robić po 25x, a np ciężarem równym 2xBW 10x- pożyjemy [...]

[...] tak ;) _Knife_ co mi poradzisz? Otóz standardowo pytanie masa czy rzezba? foto w profilu. Probowalem trzymac trening. Robilem splita, FBW HST pozniej przewra spowodowana kontuzja plecow i matura. Po przygotowaniach chciałem ruszyc z treningiem : pon Plecy + brzuch Ściąganie wyciagu górnego za kark 3x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 8 8 6 [...]

[...] pamiętać to fakt, że po intensywnych treningach potrzeba odpowiedniej regeneracji i że do takich treningów trzeba mieć przygotowany organizm bo zamiast progresu będzie kontuzja. Dlatego ja podobnie jak autorzy wielu książek polecam najpierw trochę się rozbiegać spokojnie (2-6 tygodni) i przyzwyczaić układ ruchu do nowych wyzwań, a później [...]

[...] 10, 9, 9 Miska BWT 110/160/70 Uwagi- w MC mogłabym więcej powtórzeń, ale ciężar leci mi z rąk. Zwiększyłam ostatnio obciązenie o 5kg. Muszę kupic paski. Wznosów łydek brak-kontuzja. Także z tego powodu co najmniej do niedzieli brak biegania. Uderzyłam się na treningu w sobotę tak mniej wiecej 5 cm powyżej zgięcia stawu skokowego, z przodu nogi. [...]

[...] roku został wybrany jako numer 3 w drafcie zawodowej ligi NFL i przeszedł do drużyny Chicago Bears. Niestety po kilkuletnej karierze jak gracz ligi NFL przydarzyła mu się kontuzja ścięgna achillesa. Lekarze dali mu wybór: zdrowie albo kariera futbolisty... wybór był wiadomy. Jednak Sapp już miał w głowie plan dalszej kariery. Już podczas [...]

[...] wymysły ostro szkalujące dobre imię tego systemu treningowego początkującym "split weiderowski" nie da nawet cienia szansy by nauczyć się techniki + pewniak kontuzja nie przeładowany split wg Antosa- może się nie zajadą,ale techniki na pewno nie nauczą push/pull-lepiej ale wciąż za rzadko fbw 3x na tydzień-dobrze,ale nie idealnie [...]

[...] wymysły ostro szkalujące dobre imię tego systemu treningowego początkującym "split weiderowski" nie da nawet cienia szansy by nauczyć się techniki + pewniak kontuzja nie przeładowany split wg Antosa- może się nie zajadą,ale techniki na pewno nie nauczą push/pull-lepiej ale wciąż za rzadko fbw 3x na tydzień-dobrze,ale nie idealnie [...]

tez za bardzo kontuzja nie daje o sobie znać jakos idzie boli troche przy unoszeniu sztangi do brody i unoszenie sztangi przed sobą dlatego zamienilem na wyciagi Unoszenie do brody to jedno z najgorszych ruchow jakie mozesz robic dla stawow barkowych. Taka juz maja budowe ze w gornym zakresie tego cw sie rozpiep*zaja. Ale jesli zaczniesz [...]

[...] mlotkowe 12x 5kg/ 11x 5,5kg/ 8x 5,5kg 15x 5kg/ 13x 5kg/ 10x 5kg 12x 5kg/ 15x 4,5kg/ 13x 4,5 kg 4a. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 12x cc/ 12x 3kg/ 12x 5kg Kontuzja kontuzja 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12x cc/ 12x10kg/ 12x 20kg kontuzja kontuzja + brzuch: 1) allahy z guma 3 x 12 2) rowerek 3 x 30 3) spiecia boczne na pilce 2 [...]

[...] zwlaszcza ze czasami też jeszcze lecą martwe albo martwe rumunskie. Czworoboczny plecow troche dostaje swoje i czuje ciagle, że coś tam szarpie przy prawej lopatce (stara kontuzja barku też może mieć wpływ na jego prace). Ogolnie niedlugo bede pracowal pewnie fizycznie wiec bede musial pomyslec nad jakims lzejszym planem treningowym. Możliwe [...]

Siudek: nie zrozumieliśmy się, chodzi mi, że ACT stosować przez 6-8 tygodni w przypadku: - przerwy powyżej 1 miesiąca - przerwy spowodowanej daną kontuzją (oczywiście należy wznowić treningi tylko wtedy, gdy się wyleczy kontuzje!). Bagnucki: "czy powinieniem wprowadzic taki system że np. przez 2 tygodnie cwicze bardzo intensywnie, poczym [...]

Ja wlasnie wrocilem do kosza po 7 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja lewego kolana :( Ciezszy o jakies 10 kg i praktycznie bez wyskoku z kontuzjowanej nogi, z jednej strony spowodowane jest to tym, ze mam straszna bariere psychiczna, a z drugiej tym ze spadki w udzie siegaja 4-5cm. Wyskok cwiczylem tylko przez krotki okres czasu (mam [...]

[...] jak kto ma wygladac? Jakims jest na pewno - ale co jesli 10miechow sie zayerdala a dwa miechy sie choruje? Co jesli 3 lata sie sie cwiczylo nonstop - trafila sie kontuzja i off na kilka miechow? Niektorzy lepiej wygladaja po roku cwiczen niz inni po 5 latach A jeszcze inni lepiej wygladaja od tych pierwszych - od samego patrzenia na [...]

Viki ja nie trenuje nóg. Swego czasu doszedłem do 152kg na 10 powtórzeń ale od operacji kręgosłupa nie ryzykuje. Ponadto koliduje to z moim bieganiem (I kolarzówką też). Nogi są długo obolałe i przez to cierpię biegajac czy pedałując. Trzeba określić priorytety. Moimi to właśnie biegi i rower. Ja kiedyś robiłam trening nóg, testowałam rózne opcje [...]

[...] rozciąganie statyczne jest przydatne w likwidowaniu skurczy mięśni, które regenerują się po dokonanej kontuzji. Nie należy ćwiczyć lub rozciągać się do czasu, gdy kontuzja nie została całkowicie wyleczona, a fakt ten potwierdzony przez lekarza. W tym przypadku mięsień rozciąga się powoli i stopniowo, utrzymując go w stanie [...]

[...] widziałem, że będzie męka więc wolałem zachować siłę na drugą serię żeby było chociaż 2x2 cały czas tricepsy mam za słabe, a do tego jeszcze teraz przyplątała mi się jakaś kontuzja w prawym łokciu i czasami mam dyskomfort Środa - nogi nogi zawsze wchodzą dobrze i cały czas trzymają super poziom jeżeli chodzi o BF, na bieżącej masie zaczęliśmy [...]

odnosnie tej kontuzji ... : Kontuzja Raula poważniejsza niż przypuszczano Przeprowadzony dzisiaj rano rezonans magnetyczny, który został wykonany w madryckim Hospital Rúber Internacional, wykazał, iż stan Raula jest o wiele bardziej poważny, niż to początkowo przypuszczano. Kapitan ma częściowo: pękniętą łękotkę, zerwane przednie krzyżowe [...]